R.A 16/03/2013
Café da Manhã
2 Fatias de Pão de Centeio Light
1 Colher de maionese
1 Fatias de peito de peru Light
4 rodelas de queijo provolone
1 xícara de café c/ 3 colheres de leite em pó desnatado e adoçante
Lanche da Manhã
Nada
Almoço
2 Colheres de servir de Arroz c/ linguiça
2 Conchas de sopa de carne
Salada de Rúcula
1/2 copo de água de coco
Lanche da Tarde
1 Barrinha de Cereais
1 Rodela de queijo provolone
Janta
1 taça de vinho tinto
1 pacotinho de bolacha salgada Hot Cracker
1 comentários:
Eu faço 4 refeições: café da manhã (fruta e yorgut), almoço (depende do dia, mas geralmente é arroz integral, feijão e salada), lanche da tarde (café preto ou suco, e 1 fatia de pão inegral com manteiga), e janta (a mesma do almoço). Mas de vez enquanto acabo dando umas fugidinhas na dieta e comendo algo mais calórico kk
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