Café da Manhã
1 Fatia de Pão de Centeio Light
1 Fatia de Peito de Peru Defumado Sadia
1 Colher de Sopa de Requeijão Light
1 Colher de Chá de Açucar Light
1 Xicara de Café
5 Cookies de Castanha do Pará Integral Jasmine
Lanche da Manhã
1/2 Copo de Leite Desnatado Molico
Almoço
2 Colheres de Revirado
1 Empanado de Frango
2 Colheres de Refogado de Chuchu e Cenoura
Salada de Cebola Roxa, alface e Pepino
Lanche da Tarde
1 Banana Nanica
Pipoca Salgada
Janta
Essa foi uma Jacada
2 Pães Franceses
Mais Molho de Cachorro quente
2 Fatias de Queijo Mussarela
1/2 Copo de Leite Desnatado Molico
Almoço
2 Colheres de Revirado
1 Empanado de Frango
2 Colheres de Refogado de Chuchu e Cenoura
Salada de Cebola Roxa, alface e Pepino
Lanche da Tarde
1 Banana Nanica
Pipoca Salgada
Janta
Essa foi uma Jacada
2 Pães Franceses
Mais Molho de Cachorro quente
2 Fatias de Queijo Mussarela
Treino da Academia (2:00h)
Estou tomando Faseolamina e Chitosana antes das principais refeições e tbm estou tomando chá de Hibisco e Cavalinha.
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